? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 太極拳，修身養(yǎng)性之良方
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2022-05-12? ?青野朝華
2022-05-12 來(lái)源：騰訊網(wǎng)
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修身者鍛煉也，養(yǎng)性者品行也，二者不可分割，密切相關(guān)，鍛煉健康的體魄，同時(shí)，修養(yǎng)優(yōu)良的性格和高尚的情操，相輔相成；比喻小肚雞腸，妒忌心重，性情暴躁，或沉默寡言，憂郁寡斷，孤獨(dú)離群，必然導(dǎo)致免疫功能下降，多病而早衰，相反，性格開(kāi)朗，寬容大度，從不患得患失，與人為善，廣接廣交，興趣廣泛，總是精神飽滿(mǎn)，精力充沛，朝氣洋溢，必然形成免疫功能增強(qiáng)，疾病自然減少而益壽延年。上述二者當(dāng)然有先天基因，更有后天造就，必須主觀去認(rèn)知，修正不良的因素，使其向健康方面發(fā)展，這就叫修身養(yǎng)性。
關(guān)于修身養(yǎng)性的具體辦法很多；如博覽群書(shū)，文體活動(dòng)，養(yǎng)花種草等，但不可能把所有的項(xiàng)目全都采用，必須結(jié)合自身?xiàng)l件作出選擇：一是根據(jù)個(gè)人的興趣和愛(ài)好；二是根據(jù)個(gè)人的身體條件，適合某種項(xiàng)目；三是主觀努力去培養(yǎng)鍛煉的興趣，以積極的態(tài)度對(duì)待生活，對(duì)待健康，而健康也必須是身體和心理兩個(gè)方面的，也就是上述修身與養(yǎng)性。筆者認(rèn)為能較好的兩方面都能兼顧的鍛煉方式就是太極拳。
當(dāng)前，學(xué)練太極拳的人越來(lái)越多，技能越來(lái)越高，越來(lái)越好，已經(jīng)由國(guó)內(nèi)走向國(guó)外，為何太極拳發(fā)展的趨勢(shì)如此之迅猛呢？不妨作如下初淺論述：
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一、 太極拳的基本原理
太極拳是中華武術(shù)大類(lèi)中的其中一種，起源于明朝，主要有五大門(mén)派，即：陳、楊、吳、孫，武。首先是由陳式傳到楊式，后來(lái)再衍生出吳孫武等流派，還有武當(dāng)太極三豐太極，現(xiàn)在發(fā)展到太極劍、太極刀、太極扇、太極棍、太極杖、太極球、太極拂塵等等。太極屬內(nèi)家拳的一種，它和外家拳的根本區(qū)別是以防為主，防中帶攻，動(dòng)作舒緩柔和，剛?cè)嵯酀?jì)，以柔克剛、陰陽(yáng)相合、虛實(shí)相間，作為中老人的健身運(yùn)動(dòng)最為合適，可深可淺，易懂易學(xué)，循序漸進(jìn)，由淺入深，越練越受益。
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二、 太極拳的科學(xué)性與趣味性
太極拳要求意、氣、形的結(jié)合，所謂意包含意念、意境、意味、意趣，即有豐富的想象空間，氣包含氣力、氣韻、氣息、氣血。體內(nèi)五臟六腑，血脈神經(jīng)都可得到調(diào)理。形包含形態(tài)、形貌等均具有藝術(shù)表現(xiàn)力。太極拳的套路、招式在動(dòng)作中要做到立身中正、心靜體松，陰陽(yáng)相合，虛實(shí)相間，剛?cè)嵯酀?jì)，如行云流水，能使身體從內(nèi)到外，從軀干到四肢，從大腦思維到血液循環(huán)，都能得到充分的調(diào)理和鍛煉，從而起到身心健康的作用。
太極拳的動(dòng)作設(shè)計(jì)極其合理，十分科學(xué)，有高有低，有大有小，有立圓有平圓，高動(dòng)作時(shí)，一腳獨(dú)立，另三肢蹬，分起過(guò)頭，顯示高昂氣派，如雄鷹展翅，勢(shì)不可擋；低動(dòng)作低時(shí)幾乎貼近地面，如伏虎游龍，巧妙非常；當(dāng)高低動(dòng)作的轉(zhuǎn)換，平圓和立圓動(dòng)作的交替都十分和順便利得體，意味深長(zhǎng)，讓人倍感舒坦。每當(dāng)完成全套動(dòng)作以后，可獲得難以言表的快樂(lè)。
有人稱(chēng)太極拳是寧?kù)o的詩(shī)，流動(dòng)的畫(huà)，動(dòng)人的音樂(lè)，活動(dòng)的雕塑，如此形容筆者認(rèn)為再恰當(dāng)不過(guò)，因?yàn)樘珮O拳的動(dòng)作既有戲劇的元素，又有舞蹈的元素，柔和舒展，不亞于詩(shī)的意境。全套動(dòng)作的運(yùn)行，如行云流水一般，具有美境的優(yōu)雅，深夜的平靜，給人以畫(huà)卷的美感。太極拳的動(dòng)作節(jié)奏，像音樂(lè)的旋律，能撥動(dòng)你的心弦，激發(fā)你情感，達(dá)到心曠神怡的境界。每一招一式的定型都如同一尊雕塑，真可謂美不勝收。
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三、 太極拳的娛樂(lè)功能與健身功能
有文獻(xiàn)報(bào)道：美國(guó)一位學(xué)者做了一項(xiàng)研究，同年齡、同性別、同體征、同生理指標(biāo)，分兩組做兩種方式進(jìn)行鍛煉，一種用健身器械，另一種是打太極拳，三個(gè)月后，檢測(cè)身體的生理指標(biāo)，太極拳組優(yōu)于健身器械組。
據(jù)說(shuō)籌辦北京奧運(yùn)會(huì)、研究開(kāi)幕式的問(wèn)題，請(qǐng)來(lái)了亞特蘭大、悉尼、雅典等城市的奧運(yùn)會(huì)開(kāi)幕式的總導(dǎo)演，為北京的開(kāi)幕式出謀劃策，各國(guó)導(dǎo)演一致認(rèn)為：開(kāi)幕式要反映本民族的文化特色，中國(guó)的太極拳陰陽(yáng)相合、虛實(shí)相間，能讓人們產(chǎn)生和平心理，最能代表中國(guó)文化，所以在北京奧運(yùn)會(huì)開(kāi)幕式上我們看到的太極拳表演的確令人嘆為觀止。
練太極拳的人都稱(chēng)為拳友，共同的語(yǔ)言，共同的愛(ài)好，共同的情感，聚集在一起，談笑風(fēng)生，交流心得、溝通思想、互訴心愿，天南地北，海闊天空無(wú)所不談，既可消愁解悶，又可獲得訊息，真是善莫大焉，不亦樂(lè)乎。
何謂仙人，何謂修仙得道，仙人是人們想象中的一種境界，他應(yīng)該象大海一樣具有容納百川的寬廣胸懷和具有高尚的道德情操而超凡脫俗，何謂得道，就是能悟出人生哲理，鍥而不舍最終達(dá)到自己的既定目標(biāo)者為得道也。換言之：學(xué)太極、練太極、精通太極、執(zhí)著追求，持之以恒，練到得心應(yīng)手，出神入化的地步達(dá)到強(qiáng)身健體，延年益壽，歡樂(lè)一生的目的，也就接近了得道成仙的境界。
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結(jié)束語(yǔ)
人生如同一張弓，時(shí)刻都得緊繃著弦，松了就失去弓的意義，人如果不活動(dòng)，不付出，便懶惰了，如同松了弦的弓。
常言道：健康是福，要健康就要鍛煉，然而鍛煉也是很辛苦的，是要以付出為代價(jià)的，樂(lè)在苦中求，獻(xiàn)詩(shī)一首作為結(jié)束語(yǔ)：
太極修身意如何，人人同唱贊美歌。
煉拳要吃千般苦，歷盡艱難樂(lè)境多。